Studiile stiintifice au demonstrat faptul ca organismul nostru este alcatuit in mare parte din apa astfel ca pentru buna functionare a tuturor organelor, oamenii ar trebui sa consume minim 2 l de apa pe zi. Sucurile carbogazoase sau cafeaua nu intra in calcul, riscul deshidratarii in cazul unui astfel de consum este imens.
Hidratarea ajuta la reglarea tranzitului intestinal, mancarea fiind mult mai usor de digerat. De asemenea, contribuie si la reglarea tensiunii sau la sustinerea celulei nervoase. Oamenii trebuie sa consume in jur de 8 pahare de apa pe zi, numarul acestora putand varia in functie de anotimp sau de activitatile intreprinse. Un sportiv spre exemplu, pierde apa din organism prin transpiratie astfel ca are nevoie de mai multa hidratare pentru a-si duce antrenamentul la bun sfarsit.
Hidratarea corespunzatoare ajuta si la buna functionare a rinichilor. Toxinele din organism se elimina doar printr-un consum suficient de apa. Deshidratarea poate cauza severe probleme sistemului renal.
Nu in ultimul rand, hidratarea contribuie la incetinirea procesului de imbatranire. Tenul este luminos si elastic, iar ridurile nu sunt foarte vizibile. O femeie care fumeaza, care nu bea apa si care nu isi protejeaza pielea de razele UV imbatraneste prematur. Cu un minim de efort, doamnele si domnisoarele pot avea o piele curata si un ten stralucitor.
Principalele modalitati de hidratare
Fara doar si poate, apa este pe primul plan, insa nu doar ea ajuta la o hidratare constanta. Consumul fructelor si al legumelor, spre exemplu sau ceaiul contribuie de asemenea, la buna functionare a intregului organism.
Senzatia de sete apare atunci cand organismul este deja usor deshidratat motiv pentru care oamenii ar trebui sa bea constant cateva inghitituri de apa pentru a nu ajunge intr-o astfel de situatie. Din cauza stresului zilnic, a agitatiei si a treburilor casnice, foarte multe persoane uita sa consume apa, un obicei complet nesanatos.
Organismul are nevoie si de vitamine si nutrienti astfel ca aportul de fructe si legume este esential pentru o viata cat mai sanatoasa. In plus, multe alimente au in compozitia lor si apa. Castravetii, rosiile, portocalele si perele sunt doar cateva dintre produsele ce nu ar trebui sa lipseasca dintr-o dieta echilibrata.
Sucurile naturale din fructe au si ele o serie de beneficii. Sucul de catina si aronia, spre exemplu, este o sursa importanta de minerale si antioxidanti necesari pentru intarirea sistemului imunitar. O cura de 3- 6 luni poate face minuni in randul copiilor predispusi racelilor, dar si cazul pacientilor anemici. Acest remediu natural este sigur pentru sanatate, nu are contraindicatii si provine din culturi ecologice.
Medicii trag un semnal de alarma asupra consumului in exces al sucurilor carbogazoase, a cafelei sau a bauturilor alcoolice. Acestea favorizeaza aparitia deshidratarii asa ca ar trebui suplimentat consumul de apa.
In concluzie, hidratarea este absolut necesara pentru mentinerea sanatatii organismului. In lunile de vara, atunci cand temperatura devine greu de suportat, sticla cu apa nu trebuie sa lipseasca de langa pat / birou sau din ghiozdan. O alimentatie echilibrata, o hidratare constanta si putina miscare reusesc sa transforme radical stilul de viata imbunatatind fiecare aspect, de la odihna si pana la tranzit sau energie.
