Ce sunt arsurile la stomac si de ce apar?
Ar surile la stomac, cunoscute medical sub denumirea de pirozis, sunt senzatii de arsura in zona pieptului, adesea insotite de gust acid in gura si disconfort in zona superioara a abdomenului. Aceste simptome apar de obicei atunci cand acidul gastric se revarsa in esofag, tubul care transporta alimentele de la gura la stomac. Motivele pentru care acest fenomen se intampla pot fi multiple, incluzand alimentatia necorespunzatoare, consumul de alcool, fumatul, obezitatea sau anumite afectiuni medicale cum ar fi hernia hiatala sau refluxul gastroesofagian.
Alimente recomandate pentru a calma arsurile la stomac
Pentru a ameliora disconfortul cauzat de arsurile la stomac, este important sa alegi alimente care nu agreseaza stomacul si care pot ajuta la neutralizarea aciditatii. Printre acestea se numara:
1. Ghimbirul: Cunoscut pentru proprietatile sale antiinflamatoare, ghimbirul poate fi consumat sub forma de ceai sau adaugat in diferite preparate pentru a calma stomacul.
2. Bananele: Aceste fructe au un continut scazut de acid si sunt bogate in potasiu, ceea ce le face ideale pentru a neutraliza aciditatea stomacala.
3. Ovazul: Fulgii de ovaz sunt o sursa excelenta de fibre, care pot absorbi acidul in exces din stomac, oferind in acelasi timp o senzatie de satietate de lunga durata.
4. Cartofii: Fie ca sunt copti, fie ca sunt pregatiti sub forma de piure, cartofii pot ajuta la neutralizarea acidului gastric, datorita continutului lor bogat in amidon.
5. Iaurtul: Iaurtul natural, fara zahar adaugat, este un alt aliment recomandat in cazul arsurilor la stomac, deoarece ajuta la echilibrarea pH-ului in stomac si la calmarea mucoasei iritate.
Alimente de evitat
Pentru a preveni agravarea simptomelor de arsuri la stomac, este important sa eviti anumite alimente care pot creste productia de acid sau care relaxeaza sfincterul esofagian inferior, permitand acidului gastric sa se revarse in esofag. Printre alimentele de evitat se numara:
1. Alimentele picante: Condimentele puternice si mancarurile picante pot irita in continuare mucoasa esofagiana deja afectata.
2. Citricele: Fructele acide cum ar fi portocalele, grapefruiturile sau lamaile pot creste aciditatea in stomac.
3. Cafeaua: Cafeina din cafea poate relaxa sfincterul esofagian, facilitand refluxul acidului gastric.
Cele mai citite articole
4. Alcoolul: Consumul de alcool este un alt factor care poate contribui la relaxarea sfincterului esofagian si la cresterea aciditatii in stomac.
5. Alimentele grase si prajite: Acestea sunt digerate mai greu, ceea ce poate intarzia golirea stomacului si poate creste presiunea intraabdominala, favorizand refluxul acidului.
Stilul de viata si gestionarea arsurilor la stomac
Pe langa modificarea alimentatiei, adoptarea unui stil de viata sanatos este cruciala in gestionarea arsurilor la stomac. Iata cateva masuri pe care le poti lua:
1. Evita supraalimentarea: Consumul de portii mici si frecvente ajuta la evitarea presiunii excesive asupra stomacului. Incearca sa nu te culci imediat dupa masa si mentine o pauza de cel putin trei ore intre cina si ora de culcare.
2. Renunta la fumat: Nicotina din tigari poate relaxa sfincterul esofagian inferior, facilitand refluxul acidului.
3. Mentine o greutate corporala sanatoasa: Obezitatea poate creste presiunea asupra stomacului, impingand acidul in esofag. Pierderea in greutate poate reduce semnificativ simptomele de reflux.
4. Exercitiile fizice moderate: Activitatea fizica regulata poate ajuta la mentinerea unei greutati corporale sanatoase si la imbunatatirea digestiei, dar evita exercitiile intense imediat dupa masa.
Remedii naturale si suplimente
In afara de schimbarile alimentare si de stilul de viata, exista si unele remedii naturale care pot ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac:
1. Aloe vera: Sucul de aloe vera poate reduce inflamatia si calma mucoasa esofagiana iritata.
2. Bicarbonatul de sodiu: O solutie temporara care poate neutraliza acidul gastric este bicarbonatul de sodiu. O lingurita dizolvata in apa poate aduce un relief rapid, dar nu este recomandat pentru utilizare frecventa.
3. Ceaiul de musetel: Ceaiul de musetel poate reduce inflamatia si calma stomacul, fiind util inainte de culcare pentru a preveni simptomele nocturne.
Este important sa discuti cu un medic inainte de a incepe orice tratament natural, mai ales daca suferi de arsuri la stomac frecvent. Acesta poate evalua simptomele si poate recomanda cea mai buna abordare pentru situatia ta.
