Ritmul rapid al vietii ne indeamna sa mancam pe fuga, sa ne neglijam odihna si sa traim intr-o tensiune constanta, astfel ca nu e de mirare ca tot mai multi tineri se confrunta cu disconfort abdominal. Durerile de burta, candva o raritate asociata cu o indigestie trecatoare, au devenit o problema frecventa, uneori cronica, pentru generatia care jongleaza intre joburi, facultate, social media si un stil de viata imprevizibil.
Haosul din farfurie: alimentatia dezechilibrata
Primul suspect cand vin vorba despre cauzele crampelor abdominale este, desigur, alimentatia. Mesele sarite, gustarile nesanatoase, consumul excesiv de cafea sau bauturi energizante, precum si alimentele ultra-procesate pot perturba serios functionarea tractului digestiv.
Tinerii mananca adesea ce e la indemana – fast food, covrigi pe fuga, snacksuri sau sucuri acidulate. În timp, toate acestea pot irita mucoasa gastrica, pot duce la acumulare de gaze, balonare si disconfort. De asemenea, combinatiile alimentare nepotrivite sau mesele luate prea tarziu in noapte sunt factori care solicita stomacul in exces.
Și, desi pare ciudat, nu doar ce mancam, ci si cum mancam conteaza. A manca rapid, fara a mesteca bine sau a consuma alimente intr-un mediu stresant poate declansa reactii digestive negative.
De aceea, cand vine vorba despre crampe abdominale cauze, alimentatia haotica se afla pe lista scurta a principalilor vinovati, mai ales in randul celor care nu urmeaza un program regulat de mese si ignora semnalele propriului corp.
Stresul, dusmanul invizibil al abdomenului
Desi stomacul nu gandeste, pare ca „simte” totul. Legatura dintre creier si sistemul digestiv este una foarte stransa, motiv pentru care emotiile intense sau stresul constant pot afecta digestia in mod direct.
Cand suntem stresati, corpul activeaza mecanismele de „lupta sau fugi”, ceea ce presupune reducerea fluxului sanguin catre sistemul digestiv si incetinirea functiilor digestive. Acest lucru poate duce la spasme abdominale, constipatie, diaree sau o senzatie generala de disconfort in zona stomacului.
Multi tineri resimt dureri abdominale in perioadele de examene, la inceputul unui job nou sau chiar dupa o cearta cu cineva apropiat. Nu intamplator, sindromul de colon iritabil – o afectiune frecventa in randul tinerilor – este direct corelat cu starile de stres si anxietate.
Gestionarea emotiilor, pauzele regulate, respiratia constienta si chiar meditatia pot reduce considerabil intensitatea durerilor abdominale cauzate de stres. Corpul are nevoie de echilibru, iar mintea influenteaza in mod direct acest echilibru.
Ce e de facut cand durerea persista?
Desi cele mai multe dureri abdominale trec de la sine, unele pot semnala afectiuni mai serioase. Atunci cand durerea persista, apare frecvent sau se intensifica, este esential sa consulti un medic.
Printre cauzele mai grave se pot numara gastrita, ulcerul, intolerantele alimentare (precum cea la lactoza sau gluten), infectiile digestive sau afectiuni ginecologice (in cazul femeilor). Este important sa nu ignori simptomele in speranta ca „vor trece de la sine”, mai ales daca acestea sunt insotite de scadere in greutate, sangerari, varsaturi frecvente sau febra.
Ține un jurnal alimentar si noteaza-ti ce mananci si cand apar durerile – acest obicei simplu poate ajuta enorm in diagnosticarea cauzei. De asemenea, observa daca exista un tipar intre starile tale emotionale si episoadele de disconfort abdominal.
Nu in ultimul rand, mentine un stil de viata echilibrat: dormi suficient, fa miscare regulat, hidrateaza-te si acorda atentie modului in care te raportezi la stres. Corpul tau este un sistem complex, iar durerea abdominala nu semnaleaza intotdeauna doar o problema legata de stomac – de multe ori, este un semnal ca ceva, undeva, nu functioneaza in armonie.
Durerile de burta sunt, cel mai adesea, un simptom benign si pot fi controlate prin dieta, dar daca persista, este intelept sa ceri sfatul unui medic.
Sursa foto Shutterstock
